夜中に何度も起きてしまう
睡眠状態に入った後、起きる予定時間よりも前に目が覚めてしまい、数分経っても眠れなかったり、寝てもすぐに起きてしまう状態のことを「中途覚醒」と呼ばれています。強い不安やストレス、体の不調や痛みを感じて睡眠が難しい場合は、専門家や医師などにご相談をおすすめします。
その原因として考えられること
- 座りっぱなしの時間が長い
- 30分以上の昼寝を15時以降にする
- 前日に長く寝過ぎた、当日に朝寝坊した
- アルコールやカフェインが含まれた飲料を寝る前に飲む
- 日頃から塩分が多すぎる食生活
- 寝室が明るい、騒音が気になる