寝付けない・寝つきが悪い

そのお悩みを解決するために

  • step1無理に眠ろうとしない

    布団に入ってすぐに眠れることが良い睡眠とは限りません。眠ろうと焦ることで眠気を感じにくくなってしまいますので、眠気を感じるまで落ち着ける過ごし方を探してみましょう。その時、スマホやタブレットなどを使うことは避けて、明かりの強さを弱めて、薄暗い状態にすることがポイント。

  • step2日中の生活習慣をチェック

    朝起きて、夜眠くなる自然なリズムは、太陽の光を浴びることと、朝食をとることで毎日ズレないように調節されています。調節できないと夜眠くなるタイミングが遅れてしまう可能性があり、寝付けない原因になることも。夕方頃に仮眠をしたり、寝る直前の食事、熱いお湯で入浴することも眠りにくさにつながりますので、日々の生活パターンを見直してみましょう。

  • step3枕の高さ・かたさを見直す

    寝室の温度や湿度の他、枕の高さやかたさが自分に合っていない場合、体が不自然に緊張するため、寝つきにくくなる場合があります。寝る時にリラックスできる姿勢に適した枕の高さなどは、自分だけではわかりにくいので、知識のあるスタッフに相談できたり、枕を試せるお店などを利用してみましょう。
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